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芯儿的博客

人生有千百灾难,生命枯荣全视己,逆境重生倍珍惜,唯有坚忍才生辉。

 
 
 

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留住女人味的健康饮食  

2009-08-20 13:25:18|  分类: 生活常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    雌激素对女人来讲非常重要,它是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔细、细腻。但是随着年龄增长,雌激素的分泌量也随之减少,皮肤失去了以往的光泽和弹性。如果想延缓衰老,那么以下意见可供参考:

每天保证一杯浓豆浆留住女人味的健康饮食 - 芯儿 - 欢迎朋友来访

    专家建议,妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充,进入30岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始。

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自制饮品补充雌激素留住女人味的健康饮食 - 芯儿 - 欢迎朋友来访

    当更年期的症状出现时,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时开始饮用,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素,也可服用或涂抹新鲜蜂王浆。

    进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用,所以不妨在成份简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用。

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留意延缓皮肤衰老的食物留住女人味的健康饮食 - 芯儿 - 欢迎朋友来访

    高蛋白类食物:如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一,经常食用可促进皮下肌肤丰富而富有弹性。

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    富含维生素E的食物:如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶;另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多,这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力,能使皮肤光滑而富有弹性。

    富含维生素和矿物质的食物:如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜、等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质,看增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽,对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品,一般可以加冰糖炖来吃,或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒,加枸杞泡茶饮,效果也不错。

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