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芯儿的博客

人生有千百灾难,生命枯荣全视己,逆境重生倍珍惜,唯有坚忍才生辉。

 
 
 

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为你开出十种健康菜单  

2009-07-20 14:34:39|  分类: 生活常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1.聪明地锻炼~~~如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话,最好不哟啊浪费时间。一般来讲,十个人中只有一个人了解正确的的健身方法,绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳,这种方法容易受伤,而且收获甚微,最好对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。

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2.  多骑自行车~~~人们应该多骑自行车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。>>>单车保健,欲罢不能。

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3.散步半小时~~~尽量每周散步四到五次,每次30分钟到40分钟,这对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部,只要买一双舒适的鞋穿就行了。

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4.多走楼梯~~~最好少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一项非常好的锻炼形式,对心血管有利,还可以改善你的腿部肌肉。此外,你的腹部肌肉也会得到锻炼。

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5.保持正确的行走姿势~~~保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,很多人都养成了懒散的习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头痛等毛病。请在行走时放松双肩,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张、挺胸收腹,这样你就会看起来更棒一些,自我感觉也更好。

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6.经常伸伸脖子~~每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的,而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以帮助你预防和减轻头疼。

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7.要吃好早餐~~~吃一些麦片粥或牛奶什锦早餐等,它可以缓慢释放糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。

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8.多吃有机食品~~~人们应该尽量多吃有机食品,即使是有机的根茎蔬菜也行。这些食物对身体健康非常有好处。

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9.多吃核桃~~~应该多吃核桃,它的脂肪含量低,是最好的坚果类食品。常吃核桃可延长寿命五到十年,它可以保护心脏,降低胆固醇

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10.少喝碳酸饮料~~~牙科医生警告说:最好少喝碳酸饮料,因为这些饮料中的碳酸物质可以慢慢地腐蚀牙齿表明保护层。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一下。

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拥有健康为你开出十种健康菜单 - 芯儿 - 欢迎朋友来访拥有快乐

 

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