1.聪明地锻炼~~~如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不哟啊浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法容易受伤，而且收获甚微，最好对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。
2. 多骑自行车~~~人们应该多骑自行车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。>>>单车保健，欲罢不能。
3.散步半小时~~~尽量每周散步四到五次，每次30分钟到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。
4.多走楼梯~~~最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一项非常好的锻炼形式，对心血管有利，还可以改善你的腿部肌肉。此外，你的腹部肌肉也会得到锻炼。
5.保持正确的行走姿势~~~保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头痛等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张、挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也更好。
6.经常伸伸脖子~~每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防和减轻头疼。
7.要吃好早餐~~~吃一些麦片粥或牛奶什锦早餐等，它可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。
8.多吃有机食品~~~人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也行。这些食物对身体健康非常有好处。
9.多吃核桃~~~应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。常吃核桃可延长寿命五到十年，它可以保护心脏，降低胆固醇
。
10.少喝碳酸饮料~~~牙科医生警告说：最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的碳酸物质可以慢慢地腐蚀牙齿表明保护层。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一下。
拥有健康
拥有快乐
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